No Stress

Unsere heutige Welt verlangt uns einiges ab. Wir stehen morgens auf und hetzen direkt zur Kita, ins Büro oder zum Flughafen. Dann arbeiten wir unter Hochdruck und geben unser Bestes auch noch Sport zu treiben, Freunde zu treffen, gesund zu kochen, Zeit für uns selbst zu finden und dabei möglichst ausgeglichen und positiv zu sein. So sehr wir es außerdem lieben immer und überall vernetzt zu sein, so sehr bringt es uns manchmal auch an unsere Grenzen. Die Folge ist Stress. 

Von Stress spricht man, wenn äußere Reize psychische und körperliche Anspannung hervorruft. Wenn dieser Zustand zu lange andauert, können Krankheiten entstehen. Wir können all diese äußeren Einflüsse nicht von heute auf morgen abschalten. Wir können aber lernen, besser damit umzugehen und den ein oder anderen Faktor so zu verändern, dass er besser in unser Leben passt. 

Was ist Stress? 

Wir nehmen über unsere Sinnesorgane ständig Reize aus unserer Umwelt auf. Einige davon empfinden wir als angenehm, andere als das genaue Gegenteil. Eigentlich ist Stress dazu da, uns zu schützen und in Alarmbereitschaft zu versetzen. Durch die Ausschüttung von Hormonen, wie zum Beispiel Adrenalin, werden in Gefahrsituationen Energiereserven frei gesetzt, so dass wir bereit sind zur Flucht oder zum Angriff. Die Frequenz unserer Atmung und unseres Pulses nimmt zu und unsere Muskel spannen sich an. Sobald der Reiz weg ist, normalisiert sich unser Körper wieder und wir können uns erholen.

Bleibt der Reiz jedoch bestehen oder wird direkt durch einen neuen Reiz ersetzt, befinden wir uns in dauernder Alarmbereitschaft. Die Liste der Folgen von Dauerstress ist lang. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Depressionen, Burn Out und Stoffwechselprobleme sind nur ein paar Symptome, die durch Stress bedingt oder begünstigt werden können.

Wie können wir Stress abbauen?

Jeder Mensch entspannt auf eine andere Art. Der eine macht Yoga oder meditiert, der andere Spaziergänge durch die Natur oder geht Joggen. Wichtig ist es, zu wissen, was Dich in Deinem Alltag stresst. Da wir den hektischen Büroalltag aber nicht einfach so verändern können wie es uns gut tut, ist es wichtig ein paar Hilfsmittel für Zwischendurch parat zu haben. Es gibt natürlich noch weitere Möglichkeiten, als die folgenden drei Varianten.

01 Ohrakupressur

Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass Du durch die Stimulation der Reflexpunkte an Deinem Ohr, energetische Blockaden lösen und durch Druck auf die richtigen Punkte, Stress reduzieren kannst. Ear Seeds helfen Dir dabei, die in der Chinesischen Medizin genannten Akupressurpunkte kontinuierlich über einen Zeitraum von 3-5 Tagen zu triggern. 

02 Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Dabei handelt es sich um eine systematische Entspannungstechnik. Du spannst dazu eine Reihe von Muskelgruppen für etwa zehn Sekunden an und entspannst sie danach für etwas 30 Sekunden. 

03 Autogenes Training

Dabei handelt es sich um eine Art Selbsthypnose in der Du mit der Kraft deiner Gedanken Dein autonomes Nervensystem steuerst.